Những thói quen vào buổi sáng giúp phụ nữ vừa trẻ lại vừa khỏe - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 645
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thói quen vào buổi sáng giúp phụ nữ vừa trẻ lại vừa khỏe
Click image for larger version

Name:	5-thoi-quen-moi-sang-giup-phu-nu-vua-tre-khoe-lai-con-dep-chi-mat-vai-phut-ma-khoi-can-tap-luyen.jpg
Views:	0
Size:	54.2 KB
ID:	1750408  
Ở phụ nữ ai cũng muốn ḿnh có một thân h́nh hoàn hảo. Nhưng chuyện giữ dáng sẽ không c̣n vất vả nếu chị em thực hiện những thói quen dưới đây. Dễ thực hiện lại c̣n hiệu quả cao.

Ngày nay cứ nhắc đến giảm cân là đa phần phụ nữ đều phiền ḷng. Đôi lúc chỉ muốn xuống vài kư để diện đồ đẹp thôi cũng khó, thậm chí thử mọi chế độ ăn kiêng đều không có kết quả như ư. Thế nhưng cần phải hiểu rằng, việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn mỗi bữa mà c̣n liên quan đến thói quen hàng ngày nữa.

Thay v́ phải tập luyện và ăn kiêng kham khổ, chị em hăy thay đổi bản thân bằng việc bắt đầu ngày mới với 5 thói quen sau. Đây hoàn toàn là những việc dễ làm, dễ nhớ mà hiệu quả tiêu mỡ lại rất cao. Chưa kể c̣n hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và thải độc, giúp bạn có một ngày mới tỉnh táo hơn:

1. Uống nước ngay khi vừa thức dậy

Nước luôn là một phần quan trọng để duy tŕ sự sống chứ không riêng ǵ việc giảm cân . Do đó, để khởi động và cung cấp năng lượng cho ngày mới, bạn nên uống một cốc nước ấm ngay khi vừa thức giấc. Việc này sẽ giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn 30%, nhất là c̣n hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (NCBI), uống 500ml nước trước bữa ăn sáng sẽ làm giảm 13% lượng calo tiêu thụ khi ăn sáng. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm cân nhanh hơn nếu duy tŕ đều đặn thói quen này.

Bên cạnh đó, uống nước vào buổi sáng cũng cấp ẩm thêm cho làn da chống lại cái lạnh khô mùa đông. Nhờ vậy mà da sẽ ngậm nước và luôn căng mịn, hồng hào, đồng thời cũng giúp thải độc và hỗ trợ trị mụn hiệu quả. Chị em có thể thay đổi nước lọc thường bằng nước chanh ấm pha kèm mật ong cũng tốt.

2. Luyện tập nhẹ nhàng 30 phút

Ai cũng nghĩ rằng nếu muốn giảm cân nhanh th́ nhất định phải luyện tập thật nặng, ăn phải kiêng khem th́ mới có kết quả. Điều này không đúng hoàn toàn, bởi vận động là yếu tố then chốt để giữ ǵn vóc dáng cân đối, miễn là bạn duy tŕ làm hàng ngày chứ chẳng quan trọng cường độ tập thế nào.

Nếu rảnh rỗi th́ chị em có thể chọn tập gym hay chạy bộ để nâng cao sức khỏe. C̣n không th́ hăy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để ngồi thiền , yoga, đi bộ… tại nhà cũng tốt mà không mất nhiều thời gian. Vận động không chỉ giúp săn chắc cơ mà c̣n đốt cháy mỡ bụng trong cơ thể, đặc biệt là ở phần bụng.

3. Ăn bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất bởi nó cung cấp năng lượng cho cả ngày và tránh những cơn thèm ăn bộc phát. Nếu nhịn ăn sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào 2 bữa c̣n lại và khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Một bữa sáng lành mạnh thường bao gồm các thực phẩm giàu protein (như trứng, các loại hạt…) và giàu chất xơ (bột yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt) v́ chúng làm bạn thấy no lâu hơn. Hạn chế ăn đồ quá mặn, quá nhiều dầu mỡ v́ sẽ gây béo thêm chứ không thể giảm cân được.

4. Ăn 1 cốc sữa chua mỗi sáng

Để khỏe th́ nhất định bạn phải có một đường ruột khỏe mạnh, đương nhiên sữa chua chính là thực phẩm làm được điều đó. Cụ thể, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể ngừa những bệnh chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón. Nếu dùng vào bữa sáng, nó c̣n bổ sung thêm năng lượng và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc ăn vặt của chị em.

Tuy bổ dưỡng là thế nhưng không phải cứ ăn sữa chua nhiều sẽ tốt. Bạn chỉ nên ăn sữa chua sau bữa sáng 30 phút và chỉ dùng 2 hộp mỗi ngày. Không được ăn khi bụng đói bởi dịch vị dạ dày sẽ tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua. Nếu có điều kiện th́ hăy trộn sữa chua với hoa quả để tăng thêm lợi ích.



5. Uống 1 tách trà xanh

Nhiều người hay chọn uống trà xanh vào bữa sáng v́ nó chứa caffeine giúp cơ thể tỉnh táo và tăng sự tập trung. Đặc biệt hơn, chất EGCG trong trà xanh cũng góp phần sinh nhiệt, tăng cường quá tŕnh trao đổi chất nên đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn. Nó cũng chứa nhiều hợp chất bổ dưỡng khác giúp giảm nguy cơ đau tim và ngừa ung thư .

Trà xanh có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe nhưng nếu uống sai cách th́ sẽ phản tác dụng. Theo đó, bạn không nên uống trà xanh khi bụng rỗng, tốt nhất là uống sau bữa sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trước khi tập luyện cũng có thể dùng trà xanh để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ, nhưng hăy nhớ ăn nhẹ trước khi uống.

Bài cùng thể loại :



  • nguoiduatinabc
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 03-04-2021
    Reputation: 17921


    Profile:
    Join Date: Apr 2016
    Posts: 28,467
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	5-thoi-quen-moi-sang-giup-phu-nu-vua-tre-khoe-lai-con-dep-chi-mat-vai-phut-ma-khoi-can-tap-luyen.jpg
Views:	0
Size:	54.2 KB
ID:	1750408  
    nguoiduatinabc_is_offline
    Thanks: 168
    Thanked 3,713 Times in 2,888 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 33 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    All times are GMT. The time now is 17:32.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08320 seconds with 13 queries