Massage huyệt cổ tay giúp bạn nhanh chóng ch́m vào giấc ngủ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Massage huyệt cổ tay giúp bạn nhanh chóng ch́m vào giấc ngủ
Các chuyên gia cho biết massage phần mặt trong cổ tay trong ṿng hai đến ba phút có thể giúp ngủ ngon hơn.

Phía trong cổ tay chứa một số huyệt đạo quan trọng. Gây áp lực lên điểm nhạy cảm này giúp giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo tiến sĩ Katherine Hall, chuyên gia về giấc ngủ, đây là một trong những huyệt đạo quan trọng tạo cảm giác thư giăn, giảm mức cortisol. Dịch vụ Y tế Quốc gia định nghĩa cortisol là một loại hormone gây căng thẳng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Mức cortisol tăng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.

"Người ta thường gọi cortisol là hormone căng thẳng, bởi nó đảm nhận vai tṛ then chốt trong các chức năng của cơ thể và phản ứng với chu kỳ ngủ thức", tiến sĩ Hall nói.

Gia tăng nội tiết tố này có thể phá vỡ sự cân bằng mỏng manh trong chu kỳ ngủ thức, dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, giảm thời gian ngủ và uể oải vào buổi sáng. Để chống chọi cảm giác đó, cơ thể lại sản xuất nhiều cortisol hơn nhằm tự đánh thức, như một chu kỳ kéo dài măi măi.

Các phương pháp khác để cải thiện giấc ngủ mà các chuyên gia đề xuất là đọc sách, vuốt ve thú cưng trong 10 phút, hạn chế uống rượu trong ngày và không uống rượu trong ba giờ trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu từ Đại học Sussex cho thấy đọc sách có thể làm giảm căng thẳng tới 68%. Các nhà khoa học chỉ ra rằng t́nh nguyện viên chỉ cần đọc sách 6 phút, mức độ căng thẳng đă giảm xuống.

Ngược lại, uống rượu có thể mang lại tác dụng an thần tạm thời, nhưng tác động xấu đến chu kỳ giấc ngủ, can thiệp vào các chất hóa học điều ḥa giấc ngủ trong năo. ĐIều này khiến bạn thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng không thoải mái ngay cả khi đă nhắm mắt đủ 8 tiếng đồng hồ.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-20-2023
Reputation: 24370


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 70,222
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	cg.jpg
Views:	0
Size:	39.6 KB
ID:	2299887  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,722 Times in 3,266 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 81 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:20.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07190 seconds with 12 queries