HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chỉ cần mẹo nhỏ khi nấu cơm đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe
Trong một bài đăng nhận được hàng triệu lượt xem và hàng trăm ngàn lượt thích và chia sẻ, chuyên gia Kylie Sakaida, chủ sở hữu Trung tâm dinh dưỡng Nutrition By Kylie, LLC (Mỹ), tiết lộ phương pháp để tăng cường sức mạnh dinh dưỡng cho cơm.

Nếu bạn thích cơm nhưng muốn tăng lượng chất xơ và protein, th́ cách nấu cơm sau đây sẽ bổ sung 44 gram protein và 30 gram chất xơ. Và mỗi khẩu phần nửa chén cơm sẽ cung cấp 4,5 gram chất xơ và 2 gram protein, theo trang tin sức khỏe Eating Well.

Hàm lượng dinh dưỡng này không chỉ ấn tượng mà công thức nấu cơm cũng cực kỳ dễ làm.


Cho một chén gạo trắng vào nồi cơm điện cùng nửa chén đậu và nửa chén hạt quinoa, bạn sẽ có một nồi cơm đầy màu sắc, lại bổ dưỡng

Ảnh: AI


Công thức nấu cơm tăng cường sức mạnh dinh dưỡng
Chuyên gia Sakaida giải thích: Đầu tiên, cho một chén gạo trắng vào nồi cơm điện cùng nửa chén đậu và nửa chén hạt quinoa. Vo gạo như b́nh thường, sau đó cho khoảng 3 chén nước vào, rồi bật nồi cơm điện lên, theo Eating Well.

Nấu theo công thức này, khi cơm chín, bạn sẽ có một nồi cơm đầy màu sắc, kết cấu đẹp mắt, lại bổ dưỡng.

Chuyên gia Sakaida gọi công thức này là tuyệt vời cho những người muốn tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn mà không cần tốn nhiều công sức hay thay đổi hương vị quá nhiều.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có giúp trị được gan nhiễm mỡ

Công thức cơm giàu protein và chất xơ này sẽ hoàn hảo để thêm vào các công thức nấu ăn lành mạnh.

Chuyên gia Sakaida kết thúc video của ḿnh: Đôi khi chỉ cần thêm một chút như đậu và hạt quinoa cũng có thể làm cho bữa ăn trở nên ngon miệng, no bụng và bổ dưỡng hơn rất nhiều.

Lợi ích của chế độ ăn giàu chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ sức khỏe tốt theo nhiều cách:

Giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Một số chất xơ đóng vai tṛ là thức ăn cho vi khuẩn "tốt" trong ruột. Chất xơ này được gọi là chất xơ lên men. Nó có thể đóng vai tṛ trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về đại tràng.

Giảm mức cholesterol. Chất xơ ḥa tan có trong đậu có thể ngăn cơ thể hấp thụ một số cholesterol trong các thực phẩm khác. Do đó, điều này có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ có thể có những tác dụng khác đối với sức khỏe tim mạch, như hạ huyết áp và giảm viêm.

Cải thiện lượng đường trong máu. Ở người bệnh tiểu đường, chất xơ có thể làm chậm quá tŕnh hấp thụ đường và giúp cải thiện đường huyết. Điều này đặc biệt đúng với chất xơ ḥa tan trong đậu. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cả chất xơ ḥa tan và không ḥa tan cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng tuổi thọ. Ăn nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật, bao gồm cả bệnh tim.

Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ c̣n giúp có cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và trĩ, đồng thời cũng giảm nguy cơ mắc bệnh viêm túi thừa đại tràng.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 3 Days Ago
Reputation: 207259


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 54,071
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	54.jpg
Views:	0
Size:	58.9 KB
ID:	2551787  
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,141 Times in 2,691 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 70 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:04.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06684 seconds with 12 queries