Cách giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả

[therealrtz]

Những người bị bệnh tiểu đường hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thường nhận được lời khuyên kiểm soát lượng đường trong máu hoặc theo dõi chỉ số đường huyết.

Trên thực tế, tất cả những người bị bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát lượng đường trong máu của mình. Bài viết này sẽ tập trung vào những biện pháp quan trọng giúp bạn kiểm soát đường huyết.

Biết rõ chỉ số đường huyết của mình và thiết lập giới hạn cần thiết
Hãy hỏi bác sĩ của bạn về mục tiêu mà họ muốn bạn phấn đấu đạt được. Để biết mức độ lượng đường trong máu của bạn, bạn phải sử dụng đường kế và kiểm tra máu của bạn. Nếu bạn không có đường kế, hãy đi khám bác sĩ để biết được lượng đường trong máu là bao nhiêu.


Cách giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả theo lời khuyên của các chuyên gia y tế Hoa Kỳ.

Hãy chắc chắn bạn biết cách sử dụng đường kế. Rửa tay bằng nước sạch và xà phòng, lau khô trước khi đo đường. Cách tốt nhất để đo chính xác lượng đường là thực hiện theo những bước sau:

Đầu tiên bạn nên chắc chắn đo đường huyết vào buổi sáng, khi bạn đang đói, tức là đo đường sau 8 tiếng, kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn. Kết quả sẽ là mức đường huyết lúc đói của bạn. Mức độ này sẽ cho bạn biết lượng đường huyết thực tế của bạn khi bạn không ăn uống gì. Nó là một trong những điều đầu tiên bác sĩ sẽ cố gắng kiểm soát.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đường huyết lúc đói là 70-130 mg/dl (3,9-7,2 mmol/l).

Theo khuyến cáo của Hiệp hội các nhà Nội tiết Lâm sàng Mỹ (AACE), đường huyết đói dưới 110 mg/ dL (6,1 mmol/L).

Bác sĩ của bạn cần phải biết lượng đường trong máu khi đói của bạn để đưa ra đánh giá, nếu cần thiết sẽ kê đơn thuốc để kiểm soát mức độ đường huyết qua đêm.

Một đến hai giờ sau khi bắt đầu bữa ăn

Để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến cáo lượng đường trong máu nên đạt kết quả ít hơn 180 mg/dl (10,0 mmol / L) đo 1-2 giờ sau khi bắt đầu bữa ăn.

Hiệp hội các nhà Nội tiết Lâm sàng Mỹ (AACE) khuyến cáo lượng đường huyết nên đạt kết quả ít hơn 140 mg/dl (7,8 mmol / L) 2 giờ sau khi bắt đầu bữa ăn.

Nếu lượng đường huyết ổn định trước bữa ăn và tăng cao sau khi ăn, đó có thể là do người bệnh quên dùng thuốc theo thời gian chỉ định hoặc do thức ăn mà họ đã tiêu thụ.

Biết cách đo lường tinh bột

Hãy theo dõi những điều căn bản để trợ giúp bệnh tiểu đường của bạn. Lên kế hoạch ăn uống và biết được hàm lượng tinh bột có trong những thứ bạn ăn trong bữa ăn của mình. Nếu bạn ăn nhiều tinh bột hơn so với khuyến cáo, thường sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn nâng cao. Nếu bạn không ăn đủ lượng tinh bột cần thiết, bạn có thể bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp.

Biết việc tập thể dục ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước, trong và sau khi bạn tập thể dục. Nếu bạn đang tiêm insulin hoặc dùng một loại thuốc có thể làm giảm hàm lượng insulin, bạn cần phải biết việc tập thể dục ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Luôn mang theo đồng hồ đo đường, thuốc và điện thoại di động khi bạn khi tập thể dục.

Bệnh tật ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn

Nếu bạn bị bệnh, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và báo cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào. Việc làm này rất hữu ích, giúp các bác sĩ có cái nhìn tổng thể về những gì đang xảy ra. Luôn có sẵn kết quả đo nồng độ lượng đường trong máu và nhiệt độ của bạn. Đó là những gì mà bạn phải làm nếu bạn bị bệnh tiểu đường.

Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn

Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự căng thẳng. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn để xem điều đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về những cách để giúp bạn kiểm soát căng thẳng và cách để thư giãn, giúp bạn ngủ ngon.

Hoóc môn cơ thể

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ sẽ nhận thấy có một sự thay đổi mức độ lượng đường trong máu của họ tại những thời điểm khác nhau của thai kỳ. Hãy theo dõi biểu đồ mức độ đường trong máu của bạn và nhờ bác sĩ của bạn tư vấn nếu bạn cần phải thực hiện bất kỳ thay đổi nào, dựa trên kết quả của bạn.

Thuốc men

Nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn khi bạn bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới. Một số loại thuốc không được dùng cho người bệnh tiểu đường, sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Bạn cần một loại thuốc tiểu đường để kiểm soát đường huyết khi nó gia tăng hoặc xuống thấp.

Mất nước

Mất nước có thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết bạn cần bổ sung bao nhiêu nước là hợp lý.

Kiểm soát lượng đường máu rất quan trọng để giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

therealrtz ©VietSN