Bổ sung cho cơ thể thêm magiê qua thực phẩm tự nhiên (Phần 2)

[sunshine1104]

Cùng khám phá thêm ăn nhwuxng thực phẩm gì sẽ giúp bạn bổ sung thêm magiê nhé!

Chuối

Chỉ cần một quả chuối cỡ trung bình có thể cung cấp cho bạn 31 mg magiê cùng với các vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Nó cung cấp cho bạn năng lượng nhưng cũng chỉ chứa 100 calo. Bạn có thể cắt chuối đông lạnh và làm một ly sinh tố tuyệt vời hoặc thậm chí thêm một ít chất béo, giàu magiê sữa trứng với sữa chua, sữa nguyên chất và chuối là các thành phần có đầy đủ magiê.

Sôcôla đen

Đây có lẽ là món ăn ngon nhất và tội lỗi trong danh sách. Điều quan trọng sô cô la đen có thể là, như sô cô la sữa hay sôcôla bán ngọt chứa đường và sữa mà để hại nhiều hơn lợi ích. Sôcôla đen có chứa khoảng 13 mgs magiê mỗi 1,45 thanh ounce. Vì vậy, ăn một chút mỗi ngày để đạt được những lợi ích sức khỏe.

Cá

Cá là sự lựa chọn protein thực sự tốt vì nó có chứa ít calo hơn so với thịt nhưng có chứa các axit béo omega 3, đây là loại tốt của cholesterol và vitamin D. Nhưng một số loài cá như cá bơn, cá hồi hoang dã, cá thu và cá ngừ cũng giàu magiê . Một nửa phi lê cá hồi có chứa 53 mg magiê, trong khi một nửa phi lê cá bơn chứa 170 mg magiê.

vietbf.com