Chú ý bỏ những thói quen xấu để không bị béo bụng… (Phần 1)

[june04]

Béo bụng là mối phiền toái, đặc biệt là với phái nữ khi mùa mặc bikini sắp đến gần. Dưới đây là những thói quen có thể vô tình làm tăng vòng eo của bạn.

1- Đồ uống có ga thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy những người uống một hoặc nhiều soda tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon soda mỗi tuần.

Nguyên nhân: Ngay cả uống sôđa không đường cũng không tốt; chúng chứa rất nhiều đường nhân tạo, trong đó, giống như tất cả các loại đường, đường trong soda thường xuyên kích thích thèm ăn và bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn.

Giải pháp: Nếu bạn đang muốn tìm thức uống vừa ý, một ly nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố; bạn cắt giảm rất nhiều đường và cũng thêm một chút về dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giữ cho mỡ bụng không bị tăng đáng kể!

2- Ăn bằng đĩa lớn khi ăn tiệc buffet

Nguyên nhân: Trong bữa tiệc buffet hoặc giờ ăn, ăn bằng đĩa nhỏ. Trong cuộc khảo sát dựa trên những đối tượng béo phì, những người thích ăn trên đĩa lớn thì họ thêm nhiều thức ăn cho mỗi lần. Khi bạn ăn nhiều thức ăn, thay vì khẩu phần nhỏ, bạn ăn dư thừa nhiều calo và biến thành chất béo bụng.

Giải pháp: Sử dụng đĩa nhỏ và nếu bạn đã ăn đủ, không ăn cố thêm.

3- Ăn tối muộn

Nguyên nhân: Khi bạn ngủ, một số trong hệ thống sinh học điều chỉnh xuống. Hệ thống tiêu hóa là một trong những hệ thống này. Vì vậy, khi bạn đi ngủ ngay sau khi ăn tối muộn, đốt cháy tất cả lượng calo bạn tiêu thụ khó có thể thực hiện được. Bên cạnh đó, dạ dày no khi nằm có thể dẫn đến trào ngược axit và chứng khó tiêu.
Giải pháp: Ăn những bữa ăn nhỏ ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ là lý tưởng; nếu bạn đang đói vào giữa đêm, ăn trái cây nhỏ thay vì món có đường.

vietbf.com