Bệnh tiểu đường: Lời khuyên giảm cân an toàn (Phần 2)

[june04]

Kế hoạch giảm cân cho những người có bệnh tiểu đường phải được lập một cách cẩn thận. Chế độ ăn uống không nên gây ra quá nhiều biến động trong mức đường máu.

3- Ăn nhiều chất xơ

Nhiều chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu trong kiểm tra. Tiêu thụ chất xơ cũng giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa, do đó dẫn đến giảm cân nhanh hơn. Trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc làm nhiều việc tốt cho hệ thống tiêu hóa. Ngay cả các loại đậu như đậu đen và đậu xanh đều giàu chất xơ và cần được tiêu thụ nhiều hơn.

4- Tập thể dục

Không có thay thế tập thể dục khi nói đến giảm cân. Ngoài những hạn chế lượng calo, tập thể dục hơn nữa giúp bạn đốt cháy chất béo đã tích lũy trong cơ thể.

5. Bữa ăn nhỏ thường xuyên

Đây là cách rất tốt để giảm calo được lưu trữ trong cơ thể. Nếu bạn ăn bữa ăn nhỏ hơn, bạn sẽ có thể đốt cháy nhất trong một giờ và có bữa ăn nhỏ sau đó.

vietbf.com