5 loại thực phẩm giúp sáng mắt

[hoalyly]

Trong việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt đẹp, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vì thế đừng quên bổ sung những loại thực phẩm hữu ích đối cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày của bạn.

1. cà rốt



Từ tạp chí Health Bạn đã có thể nghe nói rằng cà rốt và trái cây màu cam khác và rau quả tăng cường sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực, và đó là sự thật: Beta-carotene- một loại vitamin A được cung cấp từ các loại thực phẩm màu cam giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động tốt hơn.

2. Rau lá xanh



Cung cấp lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa, một nghiên cứu cho thấy, rau lá xanh giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

3. Trứng



Lòng đỏ trứng là một nguồn chính cung cấp lutein và zeaxanthin-cộng với kẽm, nó cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của bạn,( theo Paul Dougherty, MD, giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles).

[B]4. Trái chanh và quả berry



Đó là những loại trái cây giàu vitamin C, tất cả đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

5. Quả hạnh



Nghiên cứu cho thấy nó chứa nhiều, làm chậm lại sự thoái hóa điểm vàng. Một lượng nhỏ ( tương đương 1 ounce) cung cấp khoảng một nửa liều vitamin E hàng ngày cho mắt.

hoalyly@vietbf sưu tầm