Những lư giải mới đằng sau bệnh nghiện... điện thoại
Việc thường xuyên kiểm tra tin nhắn ngay cả khi đang làm việc hoặc tṛ chuyện với bạn bè không chỉ đơn giản là 1 thói quen như bạn vẫn tưởng. Nó là 1 loại "nghiện" có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn. Rất may là cách "điều trị" khá đơn giản và ai cũng có thể tự thực hiện được.
Nhiều lúc bạn đang ngồi ăn tối hay đang nói chuyện với bạn bè bỗng dưng bạn lôi điện thoại ra và kiểm tra tin nhắn hay email. Chính bạn có lẽ cũng không hiểu tại sao bạn lại làm vậy khi rơ ràng bạn biết rằng ḿnh không hề có tin nhắn mới. Tuy nhiên bạn cũng không cần quá lo lắng, bạn không phải là người duy nhất như vậy. Theo nghiên cứu mới nhất của tạp chí Personal and Uniquitous Computing th́ rất nhiều người cùng gặp phải vấn đề như bạn.
Theo nghiên cứu th́ thông thường những người sử dụng điện thoại thông minh thường có "thói quen kiểm tra điện thoại". Họ liên tục kiểm tra thư điện tử và các ứng dụng khác như Facebook hay Twitter. Thời gian kiểm tra điện thoại ấy chỉ kéo dài chưa đầy 30 giây và lặp lại cứ khoảng 10 phút một lần.
Theo chuyên gia thần kinh Loren Frank ở Đại học California, San Francisco th́ "Đây là thói quen rất phổ biến và rất khó để tránh. Chúng ta thậm chí không nhận thức được hành động ấy. Nó như là hành động vô thức vậy".
Vậy tại sao chúng ta lại kiểm tra điện thoại liên tục như thế?
Hồi đầu năm, ngay cả Frank cũng nhận thấy ông cũng có thói quen kiểm tra điện thoại thường xuyên. Khi ông t́m hiểu về điều đó, ông phát hiện ra rằng đó là một quá tŕnh vô thức và diễn ra theo 2 bước.
Đầu tiên, đó là do bộ năo thích cái cảm giác khi nhận được thư điện tử hay tin nhắn. Những tin nhắn chỉ đơn giản là lời khen của đồng nghiệp về đă hoàn thành tốt công việc hay lời nhờ vả của bạn bè, nhưng nó thường đem lại cảm giác mới mẻ và thoải mái.
"Mỗi khi bạn nhận được thư, bạn thường sẽ có cảm giác bạn là 1 người quan trọng. Và dần dần nó sẽ trở thành một cơn nghiện". Một khi bộ năo quen với cảm giác này, hành động kiểm tra điện thoại sẽ thành một hành động vô thức và dần trở thành thói quen.
Cái giá phải trả cho việc kiểm tra điện thoại liên tục
Với Frank và hầu như với tất cả mọi người th́ việc kiểm tra điện thoại liên tục sẽ khiến họ căng thẳng và cũng gây khó chịu cho những người xung quanh.
Theo tiến sĩ thần kinh Adam Gazzaley của UCSF th́ c̣n một rắc rối nữa là: Bất cứ khi nào bạn dừng việc đang làm để kiểm tra thư mới th́ bạn sẽ khó có thể tập trung trở lại công việc đang làm.
Thói quen kiểm tra điện thoại cũng làm bạn tránh giao tiếp với mọi người hay lảng tránh công việc bạn cần làm.
Nhà nghiên cứu về khoa học máy tính và thông tin liên lạc Clifford Nass của Đại học Stanford cho biết: "Mọi người không thích nghĩ nhiều. Việc thường xuyên kiểm tra điện thoại cũng là một cách để không phải suy nghĩ nhiều mà vẫn cảm thấy như bạn đang làm việc ǵ đó".
Làm sao để biết bạn có thói quen này?
1. Bạn kiểm tra thư nhiều hơn mức cần thiết.
Đôi khi bạn đang họp và bạn liên tục kiểm tra thư mới. Hăy trung thực! Bạn có thực sự cần kiểm tra thư liên tục như vậy không? Nếu không th́ có lẽ việc kiểm tra thư đă trở thành thói quen vô thức của bạn.
2. Bạn làm người khác khó chịu.
Nếu bạn gây khó chịu cho những người xung quanh th́ có lẽ bạn nên xem lại thói quen sử dụng điện thoại của ḿnh. Bạn nhận được câu "Bỏ điện thoại đi" hơn 1 lần 1 ngày? Rơ ràng bạn đă có vấn đề rồi.
3. Ư nghĩ "Không kiểm tra điện thoại" khiến bạn sợ.
Hăy thử không sử dụng điện thoại trong 1 giờ. Nếu bạn không thể làm được điều này th́ có lẽ bạn đă mắc thói quen kiểm tra điện thoại liên tục này.
Làm thế nào để sửa thói quen này?
1. Nhận ra vấn đề của ḿnh.
Nghe có vẻ không hợp lư nhưng việc nhận ra bạn đang kiểm tra điện thoại của ḿnh một cách không cần thiết chính là bước đầu tiên để từ bỏ thói quen. Nhà tâm lư và giám đốc nghiên cứu về công nghệ và con người của Học viện Công nghệ Massachusetts Sherry Turkle cho biết "Nếu bạn có thể nhận thức được thói quen th́ bạn có thể từ bỏ nó".
2. Học cách không sử dụng điện thoại.
Hăy bắt đầu thử không sử dụng điện thoại trong 10 phút, rồi tăng dần lên vài tiếng đồng hồ. Hoặc thay v́ không sử dụng điện thoại th́ hăy tắt chức năng kiểm tra thư (hoặc Facebook hoặc các chức năng khác mà bạn hay kiểm tra).
3. Có những nơi "không có điện thoại".
Bạn có thể tự lập ra những nơi "không sử dụng điện thoại". Như Frank th́ ông cấm bản thân không sử dụng điện thoại trong pḥng ngủ. Để sử dụng điện thoại th́ ông sẽ phải đi sang hẳn pḥng khác.
Bạn cũng nên buộc bản thân không kiểm tra thư khi đang nói chuyện hay ăn cơm với bạn bè.
Nhà tâm lư Joanna Lipari ở California th́ áp dụng cách sau để giúp con gái tuổi teen của cô từ bỏ thói quen này: "Tôi để một chiếc giỏ ở cửa và bọn trẻ sẽ chỉ có thể kiểm tra điện thoại ở đó. Nếu không th́ bọn trẻ sẽ chỉ chăm chú vào điện thoại mà không giao tiếp với mọi người xung quanh".
Tham khảo CNN
Những lư giải mới đằng sau bệnh nghiện... điện thoại
Games
