Làm việc này mỗi ngày, bạn sẽ sống “thọ” hơn

[hoalyly]

Hiện nay việc sống khỏe và kéo dai tuổi thọ đang được các nhà khoa học quan tâm nghiên cứu nhiều hơn. Cuộc sống phát triển thì con người cũng ít phải dùng sức hơn, thay vào đó là sự hỗ trợ của những phương tiện máy móc hiện đại. Tuy nhiên, chính vì việc lười vận động ấy mà sức khỏe con người ngày càng kém hơn trước rất nhiều. Vì vậy các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rất nhiều lợi ích từ việc đi thang bộ, nó không những giúp bạn sống lâu mà còn khiến da đẹp, dáng thon.



1. Đốt cháy 100 calo khi leo cầu thang trong 10 phút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn là đi bộ. Theo đó, leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Vì vậy bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút.

2. Leo một tầng cầu thang bộ bằng 10 giây tuổi thọ
Một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ đã cho thấy, cứ đi được một tầng cầu thang, bạn sẽ tăng được 10 giây tuổi thọ. Bởi vậy, chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng tuổi thọ của bạn lên 3 năm.

3. Càng leo thang, dáng càng đẹp
Với việc phải leo lên dốc, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp bạn có vòng 3 và đùi săn chắc, gọn gàng. Nhờ đó, bạn hoàn toàn tự tin sở hữu thân hình cân đối với vòng 3 lý tưởng, đầy quyến rũ. Bên cạnh đó, việc leo thang sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, thải độc cơ thể, khiến da thêm khỏe mạnh rạng ngời.

4. Leo thang giúp xương chắc khỏe, dẻo dai
Không chỉ vòng 3 mà khi leo cầu thang, các cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng đều chuyển động. Tất cả các cơ di chuyển giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc và khỏe mạnh hơn.

5 Leo cầu thang bộ giảm 29% nguy cơ đột quỵ
Kết quả nghiên cứu sức khỏe của 11.000 nam giới tại Mỹ đã chỉ ra, hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những người đàn ông leo cầu thang 3 - 5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột qụy, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.

hoalyly@vietbf sưu tầm