Thực đơn 7 ngày gạo lức cho cơ thể thon gọn

[thactrang]

Thực đơn gạo lức trong 7 ngày khoa học dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo, thon gọn đón năm mới nhiều may mắn và vui vẻ hơn. Thậm chí bạn hoàn toàn có thể diện đồ mới với vóc dáng hoàn hảo nhất.

Gạo lức chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, có khả năng đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối.

Hàng trăm năm qua, con người đã biết sử dụng gạo lức để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải các chất độc. Bạn có thể coi gạo lức như một miếng bọt biển có khả năng cọ rửa sạch sẽ hệ tiêu hóa của bạn, hút sạch những độc tố đã tích tụ trong đường ruột sau hàng năm trời.

Gạo lức rất tốt cho những người có cơ địa nhạy cảm, tốt cho tim mạch, thích hợp với những người bị tiểu đường típ II và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư. Gạo lức cũng thường xuyên được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng và giảm cân, vì nó cung cấp ít calo hơn, nhưng lại giúp bạn no lâu, nên không cần phải tìm đến những chế độ ăn low-carb không tinh bột nghiêm khắc.

(Ảnh: ieatndrink)

Chế độ ăn kiêng 7 ngày với gạo lức được đánh giá là rất cân bằng, dễ áp dụng, với các món ăn đa dạng, cho bạn đủ chất, đủ năng lượng, vừa giảm cân an toàn vừa duy trì sức khỏe tốt. Chú ý là trong 7 ngày này, bạn không được uống cà phê hoặc trà đen mà chỉ có thể uống trà xanh. Ngoài ra, vẫn nên nhớ uống ít nhất là 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng không được ăn các loại thực phẩm đóng hộp hay xông khói, không ăn các món chiên, xào.

(Ảnh: livestrongcdn)

Thực đơn cụ thể cho 7 ngày như sau
Thứ Hai
Bữa sáng: ½ chén cơm lức, 1 quả táo, 1 ly trà xanh
Bữa trưa: Canh rau củ, salad tùy ý, ½ chén cơm lức
Bữa tối: Cơm lức với rau luộc tùy ý
Thứ Ba
Bữa sáng: Cơm lức tùy ý, ăn thêm 1 loại trái cây bất kỳ, trừ chuối và nho
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, cá nướng
Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Thứ Tư
Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút nho khô
Bữa trưa: Canh rau củ và salad dưa chuột
Bữa tối: Nấm nướng, salad ăn đến no
Thứ Năm
Bữa sáng: Cơm lức, sữa chua không đường
Bữa trưa: Canh rau củ, nửa lạng thịt nạc, salad
Bữa tối: Cơm lức với rau
Thứ Sáu
Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây tùy ý (1 quả)
Bữa trưa: Canh rau củ, gạo lức, rau luộc hoặc salad, cá
Bữa tối: Cơm lức và salad
Thứ Bảy
Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút hạt lạc hoặc hạt dẻ
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, thịt nạc, salad hoặc rau luộc
Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Chủ Nhật
Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây bất kỳ (1 quả)
Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, đậu Hà Lan, cá
Bữa tối: Cơm lức, salad bí ngòi trộn dầu olive

(Ảnh: inhealthycare)

Nếu bạn không có thời gian giảm cân trong 7 ngày, thì có thể áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với gạo lức. Nếu áp dụng đúng, bạn có thể giảm được 3-4kg chỉ sau 3 ngày, thải độc nhanh chóng. Đây cũng là chế độ thải độc an toàn, không gây ra những tác dụng phụ như nhiều chế độ giảm cân cấp tốc khác.

Nếu bạn cảm thấy quá khó, không thể thực hiện trong 3 ngày liên tục, thì có thể chỉ cần thực hiện 1 ngày vào tuần thứ nhất, rồi sang tuần thứ hai thực hiện trong 2 ngày, và tới tuần thứ 3 mới thực hiện liên tục trong 3 ngày. Thực đơn rất đơn giản và dễ nhớ. Trong vòng những ngày này, bạn chỉ được ăn cơm lức, không ăn thêm các món gì khác. Mỗi ngày, hãy nấu 3 chén gạo lức thành cơm, nên ngâm gạo một lúc trước khi nấu. Phần cơm nấu chín hãy chia thành 4-5 bữa ăn trong ngày.

Bạn có thể ăn cơm lức với muối và một chút dầu dừa cho dễ ăn. Chất béo trong dầu dừa sẽ giúp hòa tan các độc tố tích tụ trong ruột, hỗ trợ tái tạo các mô trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên dùng vừa đủ, khoảng 1 thìa cà phê cho mỗi bát cơm lức, không nên cho quá nhiều. Cũng đừng quên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì sức khỏe, sắc đẹp. Sau 3 ngày chỉ ăn gạo lức, bạn không nên quay lại ngay với thực đơn thông thường, mà ăn dần từng chút một, bắt đầu với rau củ, sau đó thêm thịt nạc, cá, hạn chế các món nhiều mỡ động vật và các món chiên xào.

***