Mỗi tối làm ngay 5 việc này, cân giảm không phanh đến bất ngờ

[miro1510]

Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi quý giá sau mỗi ngày làm việc vất vả. Đây cũng chính là thời gian có thể giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả. Chỉ cần làm những việc sau thì đảm bảo cân nặng giảm nhanh chóng.

Giữ phòng đủ tối trước khi ngủ

Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ đã chứng minh, ánh sáng thấp sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin nhiều hơn. Đây là loại hormone giúp tăng cường đốt cháy calo và chất béo dư thừa. Do đó, bạn nên tắt các thiết bị điện cũng như nguồn ánh sáng để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn.

Không xem tivi hay dùng điện thoại trong bữa tối

Nếu không muốn cân nặng cứ tăng mãi không phanh thì bạn nên loại bỏ thói quen này đó nhé. Xem tivi trong bữa tối thường khiến bạn mất tập trung và nạp lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thói quen dùng điện thoại khi đang ăn khiến cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây tích tụ những chất béo xấu trong cơ thể đấy!

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Việc uống ít nước trong cả ngày sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận và có thể gây ra tình trạng tích nước. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dù ăn ít nhưng cân nặng vẫn tăng "vù vù". Uống đủ nước còn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố gây hại nữa đấy. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn nên chia nhỏ chúng và uống thành nhiều lần trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những loại thức uống theo chỉ dẫn tại đây để loại bỏ mỡ thừa nhé!

Giảm bớt muối trong bữa tối

Ăn quá nhiều muối không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn là nguyên nhân làm bạn tăng cân do tích nước. Nhóm các thực phẩm đông lạnh, đồ hộp hay đồ ăn chế biến sẵn cũng cần được hạn chế bởi chúng chứa lượng muối cao. Do đó, bạn nên lựa chọn các món luộc, hấp và cung cấp lượng protein vừa đủ cho thực đơn bữa tối. Những món ăn này sẽ giúp giảm quá trình nêm nếm gia vị và giúp cơ thể không bị tích nước do dư thừa muối đó!

Tập thể dục nhẹ nhàng

Buổi tối thường là thời gian dễ gây tích tụ lượng mỡ dư thừa nhất bởi khi đó chúng ta thường hoạt động ít hơn. Lúc này, một vài bài tập nhỏ sau bữa tối khoảng 1 tiếng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chạy hay đi bộ cũng sẽ giúp tăng tiết mồ hôi và hỗ trợ quá trình giảm cân nữa đấy. Bạn cũng có thể lựa chọn những động tác yoga nhẹ nhàng để vừa giúp thư giãn vừa đánh bay ngấn mỡ thừa đáng ghét nhanh hơn.

VietBF © Sưu Tầm