Cảnh báo: Thói quen xấu làm giảm tuổi thọ tới 20 năm

[june04]

Bạn có biết những người thường xuyên tập luyện, chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà sức khỏe vẫn đi xuống? Bạn có biết những thói quen tốt hàng ngày sẽ không là gì chỉ với một thói quen xấu? Các thói quen xấu này ảnh hưởng rất nhiều tới tuổi thọ và sức khỏe của mỗi người.

Dùng chai nhựa chứa BPA

Dùng chai nhựa chứa BPA có thể làm tăng kích cỡ vòng eo

Bisphenol A, thường được gọi là BPA, có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ và cũng liên quan đến béo phì. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) năm 2011 phát hiện ra rằng người lớn có nồng độ BPA cao nhất trong nước tiểu có vòng eo lớn hơn đáng kể và dễ béo phì hơn những người có nồng độ này thấp hơn.

Không uống trà

Các nhà nghiên cứu thấy rằng trà xanh có chứa EGCG - nhóm hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm các tế bào chất béo (đặc biệt là ở trong bụng) và kể cả mỡ ở gan. Vì vậy, nên tập thói quen uống trà mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Ngủ muộn

Theo Hiệp hội giấc ngủ quốc gia (Mỹ), hầu hết chúng ta không ngủ đủ. Theo thời gian, thói quen ngủ này có thể dẫn đến tăng cân, lo âu, trầm cảm và kháng insulin có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim. Một đêm ngủ đủ giấc giúp sản xuất hoóc môn đốt cháy chất béo, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Phớt lờ hàm lượng muối trong thực phẩm

Người Mỹ tiêu thụ trung bình hơn 50% muối so với lượng khuyến cáo hằng ngày, và hầu hết natri dư thừa là từ thực phẩm chế biến sẵn. Viện Y học Mỹ khuyến nghị hấp thu natri hằng ngày ít hơn 2.300 mg giúp ngăn bụng phình to, huyết áp cao...

Ăn quá nhanh

Thói quen ăn quá nhanh có thể góp phần làm tăng vòng eo của bạn. Bởi ăn nhanh sẽ không thể giúp chúng ta kiểm soát thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm, làm tăng nguy cơ ăn nhiều mà không biết.