Những thói quen mà bạn tự hại não của mình mà không biết

[Romano]

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại đang hại sức khỏe rất nhiều. Đây thức sự là điều khó có thể nhận ra đối với nhiều người và khi đến lúc cao tuổi rồi thì đã quá muộn. Dưới đây là 1 số thói quen như vậy để chúng ta cần loại bỏ khỏi cuộc sống.

1. Lạm dụng nước ngọt có gas, soda

Ít ai ngờ rằng, trong nước ngọt có gas, một số loại nước soda trong nó chứa một chất hại dù có tỉ lệ nhỏ nhưng từng được cấm sử dụng ở Nhật Bản và Châu Âu nhiều năm trước. Trong đó, mặc dù các mức BVO nhỏ không gây hại cho con người, tuy nhiên chất này có thể tích tụ trong hệ thống não bộ của chúng ta và cuối cùng gây mất trí nhớ và rối loạn thần kinh cho sau này.

2. Dùng cá ngừ và các sản phẩm cá ngừ đóng hộp quá nhiều




Viện American Heart Association đề nghị ăn cá béo ít nhất hai lần một tuần để bảo vệ cơ thể nhưng các lon cá ngừ đóng hộp không phải là một gợi ý hoàn toàn tốt. Bởi vì cá ngừ tự nhiên hay đóng hộp đều có hàm lượng thuỷ ngân cao, trong đó hàm lượng cao có thể độc hại và gây suy giảm nhận thức. Trong đó, bạn có thể thay thế bằng cá cơm, cá hồi hoang dã, hoặc cá hồi nuôi, chúng là những lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể dễ dàng hấp hụ chất béo của cá mà không sợ ảnh hưởng đến não.

3. Ăn quá nhiều muối





Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của bạn hoạt động hết công suất, hiệu quả, bạn nên tránh xa các thực phẩm có natri cao. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 bởi Tạp chí Thần kinh học cho hay, cao huyết áp có thể hạn chế lưu lượng máu tới não và ảnh hưởng tiêu cực tới kỹ năng tổ chức và trí nhớ trong bộ não mà tình trạng cao huyết áp thường bị kích hoạt bởi lượng natri quá mức khi ăn quá mặn, dùng muối quá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày.

4. Ngồi yên cả ngày





Theo The Washington Post cho hay việc di chuyển, vận động sẽ giúp cơ bắp bơm máu và oxy tươi qua não và kích hoạt việc giải phóng tất cả các loại chất làm tăng trí não và tâm trạng. Khi chúng ta ngồi yên trong một thời gian dài, mọi thứ đều chậm lại, bao gồm cả chức năng não”.

5. Thường xuyên mất ngủ





Theo Daane, "Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc mất ngủ sẽ làm giảm hiệu suất và sự tỉnh táo của bộ não lên tới 32%”. "Một nghiên cứu khác cho thấy rằng thiếu ngủ mãn tính cũng làm giảm đáng kể khối lượng não và trí nhớ.

6. Lười uống nước





Không uống đủ nước có thể khiến cả lưỡi và não của bạn quá khô. Không những thế, một nghiên cứu trên tạp chí Human Brain Mapping phát hiện ra rằng mất nước gây ra sự co lại của mô não cũng như các tác động tiêu cực lên hoạt động nhận thức của não.

7. Hút thuốc lá





Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cảnh báo rằng hút thuốc gây ra khoảng 20% số ca tử vong ở Mỹ. Không những thế, hút thuốc lá càng làm phồng lớn vỏ não trước trán, lâu dần ảnh hưởng đến chức năng não. Cuối cùng sẽ gây ra tình trạng mất trí nhớ theo thời gian.

8. Giam mình trong bóng tối, hoặc thiếu ánh sáng





Nếu bạn không nhận đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể bị chán nản và có thể khiến bộ não của bạn hoạt động chậm hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ánh sáng mặt trời giúp giữ cho não của bạn hoạt động tốt. Hãy mở cửa sổ và ngâm mình dưới ánh mặt trời, bởi vì thiếu ánh sáng có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến bộ não cũng như tâm trạng của bạn. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho thấy rằng ánh sáng mặt trời giúp giữ cho não của bạn hoạt động hiệu quả hơn trong mỗi ngày.