Chỉ cần 5 phút mỗi ngày, động tác "tạo sóng" khắp thế giới làm bạn khỏe không ngờ

[therealrtz]

Không cần phải quá cầu kỳ nhưng bạn vẫn tự mang lại cho mình một sức khỏe tuyệt với với bài tập hết sức đơn giản và chỉ mất có 5 phút mỗi ngày.

Đầu tiên bạn nằm ngửa và dựa chân vào tường trong vòng 5 phút, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể sẽ có nhiều sự thay đổi kỳ diệu. Bạn có thể chưa từng thử động tác này, vì vậy đây là lúc tốt nhất để bắt đầu.



Có thể bạn từng nghe về động tác thể dục đơn giản mà lại "tạo sóng" khắp thế giới nhờ những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khoẻ. Nhưng bạn vẫn chưa làm thử để cảm nhận kết quả.

Vậy thì đây là thời điểm tốt nhất để bắt đầu thử nghiệm này.

Nằm ngửa, để mông sát vào tường

Giơ hai chân lên tường, sao cho chân và bụng vuông góc

Chỉ 5 phút sau, hãy lắng nghe và cảm nhận:

Tim đập đều đặn/nhẹ nhàng hơn.

Đường ruột hoạt động tốt hơn

Giảm sưng phù, đau nhức vùng cẳng chân

Huyết áp ổn định hơn

Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy được kết quả.

Chúc các bạn kiên trì và thành công!

VietBF © sưu tập