Tránh xa những thực phẩm khiến bạn già đi mỗi ngày

[sunshine1104]

Có những thực phẩm hay thói quen sinh hoạt làm bạn già hơn mỗi ngày. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nhận ra những thói quen có vẻ “vô thưởng vô phạt” hàng ngày của mình lại chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm.

Ăn nhiều thực phẩm gây viêm

Nếu các món như nước ngọt, bơ, thịt đỏ, bánh mì trắng, đường hoặc thực phẩm tinh chế thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày thì đây đúng là tin buồn cho làn da của bạn. Bởi những loại thực phẩm này rất dễ gây viêm trong cơ thể và góp phần thúc đẩy tình trạng lão hóa da.

Chính vì vậy để bảo vệ là da cũng như tránh tình trạng lão hóa chúng ta nên thay đổi thực đơn hàng ngày bằng các món có lợi cho sức khỏe hơn như cá hồi, dầu oliu với hàm lượng cao omega-3, các loại trái cây và rau chứa nhiều kẽm, vitamin C và beta carotene. Đây đều là những chất có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể (giữ cho da săn chắc). Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn có thể cung cấp đủ protein cho cơ thể bởi nếu thiếu hụt protein làn da có thể xuất hiện các nếp nhắn sớm hơn.

Áp lực công việc

Không có gì khiến cơ thể của bạn lão hóa nhanh hơn việc thường xuyên lo lắng và ở trong trạng thái căng thẳng liên tục với cường độ lớn.Trong thực tế, một nghiên cứu được đăng trên Huffington Post năm 2012 chỉ ra rằng những căng thẳng trong công việc có thể có ảnh hưởng xấu đến các tế bào trong ADN của bạn.

Các nhà nghiên cứu đã đo chiều dài của các đoạn DNA gọi là telomere và thấy rằng những người bị stress nặng nhất có các telomere ngắn nhất, điều này đồng nghĩa vơi việc tế bào này đã chết hoặc bị hư hại. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm tăng tuổi não của bạn, tăng huyết áp và phá vỡ thói quen ngủ của bạn, tất cả đều kết hợp có thể khiến bạn trông già hơn.

Thật khó để có thể giải tỏa hết những áp lực trong cuộc sống nhưng chúng ta có thể làm giảm bớt những tác hại của chúng với những thói quen lành mạnh như điề chỉnh chế độ ăn uống hoặc luyện tập yoga hoặc các bài rèn luyện tâm trí.

Ngủ không đúng cách

Ngủ đủ giấc có tác động rất lớn đến cơ thể chúng ta, bởi thiếu ngủ có thể làm hệ thống miễn dịch bị suy giảm, giảm tiêu điểm, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến da.Vì vậy, chúng ta nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, để đảm bảo da của bạn không bị ảnh hưởng trong giấc ngủ thì đầu tư một chiếc gối chất lượng là cực kỳ quan trọng.

Theo tạp chí Allure, ngủ lâu trên chiếc gối có chất liệu kém có thể gây ra các nếp nhăn trên da. Và chất liệu phù hợp cho một chiếc gối đạt chuẩn là lụa, satin hoặc một loại vải mềm chất lượng mà bạn có thể dễ dàng tìm mua.

Quên dùng kem chống nắng

Nếu không dùng kem chống nắng các tia UV từ ánh mặt trời có thể ảnh hưởng trực tiếp lên da, làm xuất hiện nếp nhăn, sạm da và cả ung thư da. Chính vì vậy dùng kem chống nắng hàng ngày chính là một cách hữu hiệu để chống lão hóa da.

Tuy nhiên, để sử dụng kem chống nắng hiệu quả và đúng cách hãy lưu ý: Lấy đủ lượng lượng kem chống nắng, sử dụng kem chống nắng cho cả cơ thể và nhớ bôi lại kem chống nắng hai giờ một lần, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức khi bạn liên tục ra mồ hôi. Ngoài ra, có một mẹo cực hữu ích để tăng hiệu quả chống nắng đó là sử dụng serum vitamin C trước kem chống nắng da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.

Không dưỡng da mắt

Như chúng ta đã biết vùng da quanh mắt là vùng da mỏng nhất và có rất ít tiết dầu nhất cho nên nó cũng nhạy cảm và dễ bị lão hóa nhất. Chính vì vậy dùng kem mắt là một thói quen cần thực hiện mỗi ngày.

Để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa chúng ta nên chọn một loại kem mắt với thành phần peptide, chúng sẽ hoạt động để kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, các thành phần đáng chú ý khác các công dụng làm giảm bọng mắt, nếp nhăn và quầng thâm mắt là caffeine, axit nicotinic (một dạng vitamin B niacin).

Chạy với cường độ cao

Chạy quá nhanh cũng là một nguyên nhân khiến da mặt bị chảy sệ, các chuyên gia tin rằng chạy hoặc tập thể dục ở mức độ vừa phả có thể mang lại lợi ích cho tim phổi và giúp đẹp da.

Tuy nhiên, nếu chạy với cường độ lớn tim của bạn sẽ phải tăng công suất hoạt động so với bình thường, làm tiêu thụ nhiều oxy hơn và có thể dẫn đến sự phân hủy collagen. Vì vây, để đảm bảo lợi ích giữa việc giảm cân và chăm sóc da hãy có một chế độ tập luyện hợp lí và cân đối.