HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 món ăn khiến bạn giảm mụn hẳn
Thường xuyên bị mụn có thể do thiếu kẽm, hăy bổ sung những thực phẩm dưới đây là cách bổ sung kẽm tự nhiên cho cơ thể.



Kẽm là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của xương, năo bộ, các cơ quan nội tạng và tham gia vào quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể. Đây c̣n là khoáng chất góp phần h́nh thành hơn 300 loại enzym trong cơ thể con người.

Kẽm có khả năng chống viêm, giúp vết thương mau lành, hỗ trợ quá tŕnh tái tạo collagen, sữa chữa DNA.

Theo Cục quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một người trưởng thành cần 8-11 mg kẽm/ngày.

Thiếu kẽm có thể gây ra các bệnh lư về da như vẩy nến, eczema. Một nghiên cứu được đăng tải trên tờ Journal of the Turkish Academy of Dermatology cho thấy 54% số người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp. Ngoài ra, thiếu kẽm c̣n dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, mệt mỏi, giảm ham muốn t́nh dục.

Việc bổ sung kẽm cùng các loại vitamin khoáng chất khác có thể làm giảm mụn, ngăn ngừa dấu hiệu lăo hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ suy tim.

Hàu

Hàu nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Ngoài ra nó c̣n cung cấp vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu c̣n cải thiện khả năng "yêu" của cả hai giới.

Tôm, cua

85 gram cua sẽ đem lại khoảng 3-6 mg kẽm. Con số này đối với các loại tôm hùm là 1,39-3,4 mg. Ăn hải sản nói chung có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là tim mạch.

Thịt ḅ, gà, lợn

85 gram thịt ḅ cung cấp khoảng 4,9 mg kẽm. Trong khi đó, 85 gram ức gà mang đến 0,9 mg kẽm. 85 gram thịt lợn cung cấp đến 2,9 mg kẽm. Tốt nhất hăy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da.

Trứng gà cũng là nguồn cung cấp kẽm quan trọng. Một quả trứng to có thể chứa đến 0,6 mg kẽm.

Các loại hạt

Hạt bí rang có thể mang đến 2,17 mg kẽm/85 gram. Trong khi đó, 85 gram hạt vừng cung cấp được 2,9 mg kẽm. Ăn từ 2-4 th́a canh hạt lanh mỗi ngày có thể bổ sung 0,9-1,8 mg kẽm cho cơ thể.

VietBF sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-21-2020
Reputation: 207237


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 53,773
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	27.JPG
Views:	0
Size:	53.0 KB
ID:	1692981  
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,130 Times in 2,680 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 69 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:07.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06608 seconds with 12 queries