News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 287
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 món ăn khiến bạn giảm mụn hẳn
Click image for larger version

Name:	27.JPG
Views:	0
Size:	53.0 KB
ID:	1692981  
Thường xuyên bị mụn có thể do thiếu kẽm, hăy bổ sung những thực phẩm dưới đây là cách bổ sung kẽm tự nhiên cho cơ thể.



Kẽm là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển của xương, năo bộ, các cơ quan nội tạng và tham gia vào quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể. Đây c̣n là khoáng chất góp phần h́nh thành hơn 300 loại enzym trong cơ thể con người.

Kẽm có khả năng chống viêm, giúp vết thương mau lành, hỗ trợ quá tŕnh tái tạo collagen, sữa chữa DNA.

Theo Cục quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một người trưởng thành cần 8-11 mg kẽm/ngày.

Thiếu kẽm có thể gây ra các bệnh lư về da như vẩy nến, eczema. Một nghiên cứu được đăng tải trên tờ Journal of the Turkish Academy of Dermatology cho thấy 54% số người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp. Ngoài ra, thiếu kẽm c̣n dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, mệt mỏi, giảm ham muốn t́nh dục.

Việc bổ sung kẽm cùng các loại vitamin khoáng chất khác có thể làm giảm mụn, ngăn ngừa dấu hiệu lăo hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ suy tim.

Hàu

Hàu nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Ngoài ra nó c̣n cung cấp vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu c̣n cải thiện khả năng "yêu" của cả hai giới.

Tôm, cua

85 gram cua sẽ đem lại khoảng 3-6 mg kẽm. Con số này đối với các loại tôm hùm là 1,39-3,4 mg. Ăn hải sản nói chung có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là tim mạch.

Thịt ḅ, gà, lợn

85 gram thịt ḅ cung cấp khoảng 4,9 mg kẽm. Trong khi đó, 85 gram ức gà mang đến 0,9 mg kẽm. 85 gram thịt lợn cung cấp đến 2,9 mg kẽm. Tốt nhất hăy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da.

Trứng gà cũng là nguồn cung cấp kẽm quan trọng. Một quả trứng to có thể chứa đến 0,6 mg kẽm.

Các loại hạt

Hạt bí rang có thể mang đến 2,17 mg kẽm/85 gram. Trong khi đó, 85 gram hạt vừng cung cấp được 2,9 mg kẽm. Ăn từ 2-4 th́a canh hạt lanh mỗi ngày có thể bổ sung 0,9-1,8 mg kẽm cho cơ thể.

VietBF sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • goodidea
    R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
    Release: 4 Days Ago
    Reputation: 2640


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 7,089
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	27.JPG
Views:	0
Size:	53.0 KB
ID:	1692981  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 19
    Thanked 1,116 Times in 914 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 2 Post(s)
    Rep Power: 8 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.05326 seconds with 13 queries