3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 654
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cục máu đông, giữ cho mạch máu luôn thông suốt
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-05-22 at 2.51.55 PM.jpg
Views:	0
Size:	48.8 KB
ID:	2057061  
Các bệnh tim mạch từ lâu đă trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với tỷ lệ tử vong cao hơn cả ung thư. Để pḥng tránh nguy cơ mắc chúng, bạn nên thêm 3 loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của ḿnh.

Dù là tăng huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường hay tai biến mạch máu năo th́ tỷ lệ mắc bệnh đều rất cao. Điều này không thể tách rời với những thay đổi trong thói quen ăn uống của chúng ta.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ và muối là một trong những nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh tật, vậy chúng ta phải ăn uống như thế nào để mạch máu luôn khỏe mạnh?

1. Ăn nhiều ngũ cốc hơn, chẳng hạn như yến mạch, đậu đen...

Bột yến mạch rất giàu beta glucan và chất xơ, những chất này có thể giúp cơ thể ức chế sự hấp thu cholesterol, có tác dụng rất tốt trong việc điều ḥa hàm lượng lipid trong máu của người bệnh. Đồng thời, bột yến mạch có thể mang lại cảm giác no lâu cho cơ thể con người, giúp bạn không có cảm giác đói trong thời gian dài.

Khi lựa chọn bột yến mạch, nên chọn loại nguyên hạt hoặc miếng lớn, không bị vỡ vụn, đồng thời lưu ư không nên ăn các loại có thêm đường và nhiều kem, nếu không người bệnh sẽ không dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong bột yến mạch.

Đậu đen rất giàu anthocyanins có thể làm giảm cholesterol, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cách chế biến đậu đen đơn giản nhất là nấu sữa đậu hoặc nấu cháo, cách làm tương đối đơn giản lại có thể bảo vệ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong đậu đen không bị hao hụt.

2. Bổ sung axit folic, ăn rau bina và táo

Thiếu axit folic và vitamin B6, B12 trong khẩu phần ăn sẽ làm tăng hàm lượng homocysteine ​​trong máu, dễ dẫn đến tổn thương các tế bào biểu b́ trong mạch máu của con người, thiếu các chất này cũng sẽ thúc đẩy h́nh thành các mảng xơ cứng động mạch.

Bổ sung axit folic có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ, có vai tṛ rất quan trọng trong việc pḥng chống bệnh tật.

3. Ăn nhiều rau quả tươi, chẳng hạn như hành tây, khoai tây...

Khoai tây là một hỗn hợp của polysaccharide và protein. Thường chú ư ăn nhiều khoai tây có thể đóng vai tṛ làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể con người, rất tốt để ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Trong khi đó, hành tây có chứa chất prostaglandin A, có thể làm giăn mạch máu người, giảm độ nhớt của máu, giảm áp lực mạch máu.

Đồng thời, hành tây c̣n chứa diallyl disulfide và axit amin có lưu huỳnh, có thể tăng cường hoạt động của quá tŕnh tiêu sợi huyết ở người bệnh, có tác dụng giảm lipid máu, chống xơ cứng động mạch.


Giữ cho mạch máu của bạn khỏe mạnh, chú ư đến một số hạn chế trong chế độ ăn uống

Bệnh nhân được khuyên nên ăn ít thức ăn có đường và nhiều ngũ cốc nguyên hạt để tăng hàm lượng đường phức hợp và chất xơ. Đồng thời, nên chú trọng chất béo thực vật và ăn một số loại thịt nạc, thịt gia cầm và cá một cách hợp lư.

Lượng cholesterol cũng nên hạn chế, lượng cholesterol nên dưới 300mg mỗi ngày, đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu năo, tốt nhất không nên ăn quá một quả trứng sau mỗi hai ngày.

Người bệnh cũng cần hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, chú ư lượng protein từ ḿ ống hàng ngày nên chiếm hơn một nửa tổng lượng cơ thể cần, c̣n lại protein có thể từ sữa, sữa chua, cá và thu được từ các sản phẩm đậu nành.

Lượng đạm hàng ngày của bệnh nhân tim mạch và mạch máu năo không được vượt quá 1kg trọng lượng cơ thể, điều đó sẽ có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân.

Không nên ăn quá nhiều muối trong khẩu phần ăn, khuyến cáo bệnh nhân nên tiêu thụ dưới 6g muối mỗi ngày, và kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn hàng ngày của bệnh nhân tim mạch và mạch máu năo dưới 5g.

Đặc biệt vào mùa thu đông, do mồ hôi ra ít nên việc ăn mặn cần được kiểm soát chặt chẽ, nếu không sẽ gây gánh nặng lớn cho cơ thể người bệnh và không có lợi cho sự phục hồi b́nh thường của cơ thể.

Bệnh tim mạch rất nguy hại đến sức khỏe con người, ngoài việc chú ư đến bệnh viện điều trị khi bị bệnh, người bệnh cũng cần chú ư đến công tác bảo vệ hàng ngày, đặc biệt là chế độ ăn uống phải xây dựng thói quen ăn uống khoa học, hợp lư, ăn uống điều độ.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • Cupcake01
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 05-22-2022
    Reputation: 5951


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 27,448
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-05-22 at 2.51.55 PM.jpg
Views:	0
Size:	48.8 KB
ID:	2057061  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 39
    Thanked 2,738 Times in 2,343 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 5 Post(s)
    Rep Power: 31 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 14:21.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07854 seconds with 13 queries