Một số bài tập calo hiệu quả

[troopy]

Tất cả chúng ta đều biết tập thể dục là một phần quan trọng trong các chương trình giảm cân. Vậy hãy dành thời gian cho các bài tập giải phóng nhiều calo nhất. Tất cả lượng calo đốt được trong các bài tập đều dựa trên một người nặng 72kg.

Chạy



Chạy là bài tập đốt nhiều calo nhất! Nếu bạn chạy ở tốc độ 12-13 km/h, bạn sẽ đốt được khoảng 986 calo mỗi giờ.

Trượt pa-tanh



Trượt pa-tanh nghe có vẻ vui như những năm 90 và cũng là một cách đốt calo rất hiệu quả! Bạn sẽ đốt được 913 calo mỗi giờ.

Tae Kwon Do



Tae Kwon Do là một trong môn võ của Hàn Quốc. Đây là một cách rèn luyện sức khỏe cũng như đốt calo. Bạn sẽ đốt được 730 calo mỗi giờ tập.

Ngoài ra còn 7 bài tập khác cũng trong top 10 những bài tập thể dục đốt nhiều calo nhất

4. Nhảy đốt 730 calo
5. Chạy cầu thang đốt 657 calo
6. Chạy bộ đốt 584 calo
7. Leo núi đốt 511 calo
8. Bóng chày đốt 511 calo
9. Trượt tuyết đốt 511 calo
10. Aerobics đốt 511 calo



Hãy tính lượng calo bạn đốt trong quá trình tập. 3500 calo bạn đốt sẽ tương ứng với 450g mỡ bạn đốt. Nghiên cứu chỉ ra bạn sẽ đốt calo cả sau khi bạn tập thể dục. Nếu lượng calo bạn đốt trong khi tập, lượng calo bạn đốt sau khi tập sẽ còn nhiều hơn.

VietSN © Sưu Tập