Từ xa xưa, người Trung Quốc đă phát hiện về một loại năng lực nội tại giúp con người khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Từ hiểu biết này, họ đă sáng tạo ra bài tập dưỡng sinh có tên gọi “Hồi xuân công” với 12 thế. Bài tập này bao gồm những động tác mềm dẻo, nhẹ nhàng kết hợp với việc hít thở vận khí, rất phù hợp với người cao tuổi. Điều đặc biệt, bài tập này c̣n có tác dụng giữ ǵn nét tươi trẻ của cơ thể.
Bài tập đa tác dụng
Bác sĩ Lê Văn Vĩnh (đứng) trao bằng khen cho các học viên tập Hồi xuân công
Bài Hồi xuân công được xuất phát từ môn phái Hoa Sơn (Trung Quốc). Trước đây, theo nguyên tắc của các đạo gia, Hồi xuân công không được truyền bá cho người ngoại đạo. Nhưng sau này cụ Biện Trị Trung, Chưởng môn đời cuối cùng của phái Hoa Sơn đă phá vỡ nguyên tắc đó nên nó được phổ biến và truyền bá đi khắp thế giới. Bài tập này được du nhập vào Việt Nam khoảng năm 2002. Cơ chế của bài tập Hồi xuân công dựa trên lư thuyết âm dương ngũ hành, giúp kỳ kinh bát mạch (12 kinh và 8 mạch) trong cơ thể thông suốt và thận được tăng cường. Đồng thời, các tuyến nội tiết có thể hoạt động sung măn như thủa c̣n đôi mươi. Bài khí công này quan niệm rằng, cơ thể con người là nhà máy chế tạo nội tiết tố tốt nhất. V́ vậy, cách tốt nhất là làm cho cơ thể tự điều ḥa nội tiết. Với những động tác xoa bóp, rung, uốn mềm mại, uyển chuyển không cần dùng quá nhiều sức, cơ thể đă có thể tự điều ḥa đồng thời tái tạo nội tiết tố trong cơ thể. Luyện tập kiên tŕ trong thời gian dài sẽ làm chậm quá tŕnh lăo hóa. Cơ thể lăo hóa là do sự suy yếu của các tuyến nội tiết theo độ tuổi. Sau vài ngày luyện tập, khí lực sẽ được phục hồi, càng tập sâu càng thấy được hiệu quả tuyệt vời.
Theo bác sĩ Lê Văn Vĩnh (SN 1961, chuyên ngành về nội khoa và siêu âm, có nhiều năm công tác tại các bệnh viện đa khoa An Giang, Bạc Liêu và Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch (TP. HCM)), người có kinh nghiệm gần 20 năm t́m ṭi, học hỏi và luyện tập cũng như truyền bá Hồi xuân công th́ mỗi thế trong bài tập này có tác dụng khác nhau. “Không phải ngẫu nhiên, người ta gọi môn này là Hồi xuân công. Đó là nhờ vào những tác động của nó đối với người tập nhằm hồi xuân và trường thọ mà hiện nay chưa một phương thức nào sánh được. Đối với phụ nữ, các bài tập Hồi xuân công giúp da dẻ trở nên mịn màng, tươi trẻ, không có mụn (nhờ điều chỉnh được tuyến sinh dục và tuyến bă). Các động tác xoa bóp và kéo da sẽ làm mất dấu tích của các tẩm nhuận sắc tố (vết lốm đốm lăo hóa, vết nám...). Với những phụ nữ thời kỳ tiền măn kinh, hồi xuân công giúp tránh những triệu chứng như nóng nảy, rối loạn tâm lư, loăng xương... Nếu tập luyện thường xuyên, sự già cỗi sẽ lâu tới. Đối với nam giới, bên cạnh tác dụng chữa và ngừa tư thế lọm khọm, bệnh mạch vành, suy nhược thần kinh..., các bài tập c̣n có thể làm mạnh cơ quan sinh dục, chữa trị bất lực, xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh, lấy lại khả năng t́nh dục nhờ cơ thể được bồi bổ, tái điều chỉnh”, bác sĩ Vĩnh cho biết.
Hồi xuân công bao gồm 12 thế. Đầu tiên là thế Phượng hoàng công giúp thư giăn, chống mệt mỏi, điều chỉnh thần khí, giúp khoan khoái, dễ chịu.... Thứ hai là Miêu phốc công có tác dụng pḥng, chống các bệnh tuyến liệt ở nam giới, cải thiện nội tiết tố sinh dục, pḥng bệnh ung thư, tăng trí nhớ... Thứ ba là Long du công giúp cột sống vận động dẻo dai, tránh t́nh trạng sớm bị lọm khọm ở người lớn tuổi, làm dồi dào khí huyết nâng cao sức khỏe, giảm mỡ ở eo và bụng rất nhanh… Thứ tư là Thượng nguyên công tạo cân bằng âm - dương, giúp pḥng bệnh và cơ bắp săn chắc, tạo tinh khí mạnh ở hệ sinh dục và tuyến thượng thận, kích thích tuyến năo thùy và tuyến tùng sản xuất ra nội tiết tố chống lăo hóa, tăng chức năng chỉ huy đến các tuyến nội tiết khác của cơ thể... Thứ năm là Thiên địa công giúp da dẻ mịn màng, chống lăo hóa, tăng tuổi thọ, điều ḥa tiêu hóa, chống đau mỏi lưng, giúp cơ vú phụ nữ săn chắc… Thứ sáu là Quy túc công pḥng ngừa các bệnh mạch máu năo, cột sống cổ, chữa đau khớp vai, pḥng bệnh viêm khí quản, giúp thân thể thon đẹp... Thứ bảy là Bát quái công có công dụng trị chứng nhức đầu, chống suy nhược thần kinh, giúp tư duy sáng suốt, làm khỏe thận...
Thứ tám là Thiềm vịnh công chữa trị chứng mất ngủ, kích thích hệ tiêu hóa giúp ăn ngon, pḥng các bệnh tuyến giáp trạng... Thứ chín là Hồi xuân công làm cho các cơ quan tiêu hóa, hô hấp được tăng khả năng trao đổi chất, làm tan mỡ ở bụng. Các tuyến nội tiết nằm trên cùng đường thẳng đứng của cơ thể được kích thích và thức tỉnh mạnh, nhất là các tuyến giáp, tụy, thượng thận, sinh dục, không những làm chậm sự lăo hóa của cơ thể mà c̣n tạo sự trẻ trung không ngờ... Thứ mười là Hoàn đồng công giúp da đẹp mịn màng, hồng hào, giảm mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, khoan khoái... Mười một là Bằng tường công giúp khí âm - dương trong cơ thể được cân bằng, thức tỉnh điều ḥa tuyến nội tiết, thon eo... Mười hai là Khởi công có tác dụng điều ḥa khí huyết, chống huyết áp cao và huyết áp thấp, chống chứng mất ngủ, chống rối loạn thần kinh thực vật, thông kinh tiếp khí...
Nhân chứng sống chia sẻ tác dụng của Hồi xuân công
Bác sĩ Vĩnh luyện tập Hồi xuân công
Chia sẻ về kết quả tập luyện dưỡng sinh Hồi xuân công, bà Mai Thị Kim (57 tuổi, Q. Tân B́nh, TP.HCM) cho hay, cách đây 2 năm bà phải phẫu thuật u xơ tử cung nên cơ thể rất yếu, thường xuyên đau nhức hay bị chứng mất ngủ, da dẻ xanh xao. Khi ấy có người mách bà đi tập Hồi xuân công để tăng cường sức khỏe. Dù chưa biết chính xác tính hiệu quả của bài tập này như thế nào nhưng “có bệnh th́ vái tứ phương”, bà Kim quyết định tập thử. Các động tác cũng rất nhẹ nhàng, phù hợp với t́nh trạng sức khỏe của bà lúc này. Từ đó đến nay, bà Kim đă luyện tập được hơn 1 năm. Mỗi tuần bà tập một tiếng đồng hồ với người hướng dẫn. C̣n hàng ngày, bà tự luyện tập khoảng một giờ đồng hồ với tất cả 12 thế của Hồi xuân công. Sau một thời gian tập, bà Kim thấy tinh thần phấn chấn, thoải mái, ăn ngon, ngủ tốt và những triệu chứng nói trên gần như giảm hẳn. Sức khỏe v́ thế được cải thiện rơ rệt. Nhiều người quen của bà thường khen bà như trẻ ra mấy tuổi vậy. Đến nay, bà Kim vẫn duy tŕ luyện tập bài dưỡng sinh này.
Trường hợp của bà Lê Thị Mùi (82 tuổi, ở đường Hoàng Văn Thụ, quận B́nh Thạnh, TP. HCM) cũng khá đặc biệt. Khi 80 tuổi, bà thường xuyên bị run tay run chân, lưng hơi c̣ng và bị mắc chứng cao huyết áp. Để tăng cường sức khỏe cho mẹ, các con bà đă đưa đi tập dưỡng sinh Hồi xuân công. Trải qua nửa năm tập luyện, chứng run tay, chân của bà mất dần. Không những vậy, huyết áp của bà Mùi cũng đă ổn định trở lại. Mỗi bữa, bà ăn được hai bát cơm và có thể tự ḿnh giặt giũ, quét dọn nhà cửa…, những việc mà trước đây v́ bệnh tật, bà không thể làm được. Bên cạnh đó, da dẻ bà tuy nhăn nheo nhưng vẫn hồng hào và đầy sức sống. Hiện tại, bà Mùi vẫn tiếp tục luyện tập bài dưỡng sinh này.
Theo bác sĩ Vĩnh th́ những bài tập của Hồi xuân công chiếm rất ít thời gian tập luyện mỗi ngày. Chỉ cần 2 thế trong ṿng 15 phút là đă có tác dụng. C̣n về thời gian luyện tập th́ bất kỳ giờ nào cũng có thể tập, miễn sao không khí trong lành v́ trong không gian luôn có khí (một vi năng lượng vật chất trong không gian tồn tại cùng ôxy). Không nên tập trong pḥng có máy lạnh v́ không khí tụ nhiều vi trùng và trong nhà có nhiều hơi. Bác sĩ Vĩnh cũng lưu ư, người chưa biết ǵ về khí công, nếu tự xem sách và tập luyện th́ có thể gặp nguy hiểm với các tác dụng phụ, v́ trong khí công “sai một ly đi một dặm”. V́ vậy, trong giai đoạn đầu đến giai đoạn trung cấp (3 năm) phải có người hướng dẫn. Để đông được kết quả tốt, cần phải tập đúng, đều đặn, thường xuyên.
Khi c̣n học ĐH Y khoa Huế, bác sĩ Lê Văn Vĩnh luôn bị bạn bè ái ngại v́ cơ thể gầy g̣, ốm yếu. Sau đó, nhiều đồng nghiệp nói thẳng với ông rằng, với sức khoẻ như thế, ông khó ḷng có thể vượt qua sống thọ được ngưỡng tuổi 50. Một lần t́nh cờ, bác sĩ Vĩnh gặp được một thầy dạy Hồi xuân công ở Chợ Lớn. Với các tài liệu mà thầy đưa cho cùng một số động tác được truyền lại, bác sĩ Vĩnh lặng lẽ luyện tập một ḿnh. Sau 5 năm tập luyện, ông dần dần lên cân, khoẻ mạnh hơn. Từ 44kg, ông lên được 55kg và hiện giờ giữ được mức cân 60kg rất ổn định. Năm nay đă ngoài 60 nhưng nh́n bác sĩ Vĩnh rất khỏe mạnh, tinh nhanh với mái tóc xanh, giọng nói sang sảng. Ông cho biết, tất cả chính là nhờ bộ môn dưỡng sinh mà ông theo đuổi bấy lâu.
Thanh Hiên
