Sống trường thọ và những bí quyết trẻ mãi không già không phải ai cũng biết (Phần 1)

[sunshine1104]

Người dân ở các quốc gia như: Monaco, Macao, Nhật Bản, Singapore, Italia,… đều có tuổi thọ ở top cao nhất thế giới. Bỏ qua những yếu tố về tự nhiên, chắc hẳn người dân những nước này đều có bí quyết riêng để duy trì tuổi thọ của mình. Cùng tìm hiểu xem đó là những bí quyết gì nhé!

Phương pháp dưỡng sinh chữa bệnh của người Ấn Độ có từ hàng nghìn năm trước, có tên gọi Ayurveda. Đây là phương pháp cổ truyền nhưng đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả, nên nó được gọi là khoa học giúp con người sống khỏe mạnh và trường thọ.

Những người dân ở Hunza, Campodimele thường áp dụng theo lối sống như vậy. Họ ở trên những vùng đất xa xôi, hẻo lánh, thậm chí có địa hình hiểm trở, đòi hỏi con người ở đây phải leo trèo, vận động thường xuyên.

Do vậy, dù đã có tuổi, người dân ở Hunza hầu như rất khỏe mạnh, ít bệnh tật. Họ không có nhiều lương thực thực phẩm mà hầu hết là tự cung tự cấp, chủ yếu là rau quả, còn các loại thịt động vật hầu như không có.

Bật mí những bí quyết của người trường thọ
Theo thuyết Ayurveda, bữa trưa là bữa quan trọng nhất trong ngày, là khi đồng hồ sinh học trong cơ thể mỗi người hoạt động hiệu quả nhất. Có thể nạp năng lượng cho cơ thể vào những thời điểm như sau:

- Ăn sáng: thời gian lý tưởng là từ 9 -10h, sau khi tập thể dục và ngồi thiền. Thời điểm này ánh sáng rõ, mặt trời đã lên cao, cũng là khi cơn thèm ăn của bạn bắt đầu sau một đêm dài.

- Ăn trưa: thời gian lý tưởng cho bữa trưa là tầm 12h30. Đây là bữa ăn chính theo thuyết Ayurveda, bữa ăn này có thể ăn các loại thực phẩm khó tiêu hóa như sữa, các loại hạt và thịt ….

- Bữa phụ: thời gian lý tưởng là 15-16h, bữa ăn này có thể ăn các loại trái cây, hạt hoặc trà, bữa ăn này có thể “kiềm chế” sự thèm ăn trong bữa tối, phòng tránh béo phì.

- Ăn tối: Thời điểm nên ăn tối càng sớm càng tốt. Theo quan niệm cổ truyền Ấn Độ, ăn uống thường gắn với ánh sáng mặt trời bởi nó có liên quan tới sự tiêu hóa thức ăn.

vietbf @ sưu tầm